Para prevenir la angina de pecho a largo plazo, debemos de tener mucho cuidado en los factores de riesgo, cuidarnos en la alimentación es una de las mejores maneras de prevenirla, ya que cambiando nuestros hábitos alimenticios, podemos controlar 2 de varios factores importantes como son: la presión alta y nuestros niveles de colesterol.
Controlar los factores de riesgo significa:
•Deja de fumar.
•Deja de fumar.
Dejar de fumar es muy importante, aparte de
aumentar tu capacidad pulmonar y sentirte mejor, el dejar de fumar evita que
los tejidos del corazón se dañen, debilitándolo.
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| Aumenta tu capacidad pulmonar |
•Practicar ejercicio regularmente.
El ejercicio es bueno para todo el
organismo, especialmente para el corazón. Practicar ejercicio regularmente lo
fortalece y ejercita.
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| El ejercicio es bueno para todo el organismo |
•Controlar los niveles de colesterol.
Causa principar de acumulación de grasas en
las paredes de las arterias, controla tu alimentación y bajaras sin ningún
medicamento tu colesterol.
•Vigilar la tensión arterial alta.
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| Controla tu alimentación |
•Vigilar la tensión arterial alta.
Tu tensión arterial alta se controla
cambiando tu dieta alimenticia y ejercitando el cuerpo
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| Controla tu presión arterial |
•Chequear tus niveles de azúcar en la sangre.
El consumo excesivo de azúcar te vuelve
propenso a ser diabético, aparte tiene muchas calorías y el exceso del mismo se
convierte en grasa. No es necesario que tengas aparatos especiales para esto, con un analisis de sangre podras ver toda esta informacion.
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| Chequear tus niveles de azúcar |
•Seguir una dieta
saludable.
Comer balanceadamente, debemos de tener en nuestra dieta alimentos que bajen el colesterol, baja en sal, nada de grasas saturadas, aumentar el consumo de verduras y frutas.
Comer balanceadamente, debemos de tener en nuestra dieta alimentos que bajen el colesterol, baja en sal, nada de grasas saturadas, aumentar el consumo de verduras y frutas.
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| Come balanceadamente |
•Controlar tu peso.
Menos peso, menos carga para el corazón.
Menos peso, menos carga para el corazón.
Menos presión alta, menos colesterol, menos de todo. Te
sorprenderías la cantidad de enfermedades que te evitarías si bajases esos
kilos de más.
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| Menos peso, menos carga para el corazón |
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